Тренировки
пресс
Автор: Валериѝ Шелудков
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых: 60 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 60 сек
30
раз
Скручивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
60
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых: 60 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 60 сек
30
раз
Скручивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых: 60 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 60 сек
30
раз
Скручивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Поднятие согнутых ног
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых: 60 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
30
сек
Боковая планка
отдых: 60 сек
30
раз
Скручивания
отдых после сета: 120 сек
Хорошо
Отправить