Программы тренировок » мои тренировки
День 1
Сет 1
1 круг
макс
раз
x
20
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых после сета: 240 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
x
30
кг
Отжимания от пола
отдых после сета: 240 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
x
20
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 240 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
x
5
кг
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 240 сек
Сет 5
1 круг
120
сек
Растяжка
Сет 6
1 круг
макс
раз
x
40
кг
Приседания
отдых после сета: 240 сек
Сет 7
1 круг
120
сек
Растяжка
отдых после сета: 240 сек
Отправить