Тренировки
Пресс - пакет из 8
Cложность: тяжело
Темп: легко
Автор: Petar Bruno basic
Целевая область: Пресс, Ноги
Оценка: 5.0star
Старт
Сет 1
2 круга
50
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 60 сек
300
сек
Удержание ног
отдых: 60 сек
30
раз
Поднятие ровных ног из уголка к турнику
отдых: 60 сек
50
раз
Боковая планка. Подъем бедр
отдых: 60 сек
25
раз
Флаг дракона
отдых: 60 сек
75
раз
Подъемы ног (по одной)
отдых: 60 сек
250
раз
Скручивания в сед
отдых: 360 сек
done
пипец.....
stai bene così......però fatto fine alla fine?
Жёсткая тренировка, зато пресс норм будет
Легко!
22/27
b1
ну и как оно
?
жесть !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
500раз здох
потно
end in dragon flag in cycle one to practise handstand on parpell
8 тут причем? 7 упражнений.
круто
Я не знаю что за отморозок эту программу делал, но я чуть не помер. Но некоторые упражнения полностью так и не сделал. Такие как подъем ног из уголка и скручивания... 250 скручиваний это пи..
1 круг
это 300 секунд нужно за один подход удержать ноги???
Отправить