Тренировки
Верхняя часть тела
Cложность: нормально
Темп: легко
Автор: Xione Calistechnics
Целевая область: Руки, Спина
Оценка: 5.0star
Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Выход силой на две
отдых: 240 сек
100
раз
Подтягивания разными хватами
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
25
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
20
раз
Скручивания в сед
отдых: 240 сек
20
раз
Скручивания в сед
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
30
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
25
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых: 240 сек
20
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
3 круга
15
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек
показать еще
серьезно
Слишком много отдыха
hard first work out.beast happy with it
delta
+
четкая тренировка
сложновато
ого
Тренировка-зачет! Между подходами отдых слишком большой, на брусьях и отжиманиях сокращал максимум до 2-х минут, на пресс почти без отдыха.... А так отлично, рекомендую!
100 подтягиваний?!? Это хотя бы кто-то тут смог?!?!?!
забился круто ? супер тренировка ?
Человек NEO, ето не за один подход а за несколько чтобы общие количество было 100
Это для кого треша
тяжко
Нормально
тяжело
жесть
Сука³*³
Хорошая тренировка
піздець важко
Отправить