Тренировки
Пн (все тело)
Автор: Alexvas
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
10
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
8
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 30 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 60 сек
Отправить