Тренировки
Грудь
Автор: Alex Kap
Старт
Сет 1
1 круг
4
раз
Отжимания на брусьях
8
раз
Отжимания от пола
4
раз
Отжимания на брусьях
8
раз
Отжимания от пола
4
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
1
раз
Отжимания в стойке на руках
отдых: 30 сек
1
раз
Отжимания в стойке на руках
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
25
раз
Отжимания в вертикальной стойке на руках у стены
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
1
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых: 59 сек
1
раз
Отжимания в закрытом планше
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 150 сек
Сет 6
1 круг
75
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
1 круг
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
макс
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
макс
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 120 сек
Сет 8
1 круг
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 90 сек
15
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Отправить