Тренировки
строительные блоки
Автор: Степан

Фрэнк медрано

Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Скручивания
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания супермена
отдых: 45 сек
30
сек
Упор супермена
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе)
отдых: 45 сек
30
сек
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
30
сек
Скручивания в сед
отдых: 45 сек
30
сек
Ходьба монстра
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания + боковая планка
отдых: 45 сек
30
сек
Боковая планка. Подъем бедр
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания с хлопком
отдых: 45 сек
30
сек
Псевдо отжимания
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания на ручках
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
сек
Скручивания
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания супермена
отдых: 45 сек
30
сек
Упор супермена
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе)
отдых: 45 сек
30
сек
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
30
сек
Скручивания в сед
отдых: 45 сек
30
сек
Ходьба монстра
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания + боковая планка
отдых: 45 сек
30
сек
Боковая планка. Подъем бедр
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания с хлопком
отдых: 45 сек
30
сек
Псевдо отжимания
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания на ручках
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
30
сек
Скручивания
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания супермена
отдых: 45 сек
30
сек
Упор супермена
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе)
отдых: 45 сек
30
сек
Алмазные отжимания
отдых: 45 сек
30
сек
Скручивания в сед
отдых: 45 сек
30
сек
Ходьба монстра
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания + боковая планка
отдых: 45 сек
30
сек
Боковая планка. Подъем бедр
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания с хлопком
отдых: 45 сек
30
сек
Псевдо отжимания
отдых: 45 сек
30
сек
Отжимания на ручках
отдых после сета: 120 сек
Отправить