Тренировки
понедельник
Автор: Сергей Тураш
Старт
Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания щуки
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания щуки
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания щуки
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
25
раз
Приседания
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
40
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания щуки
отдых: 30 сек
20
раз
Австралийские подтягивания (обратным хватом)
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить