Тренировки
грудь+ плечи
Автор: Роман Роман
Старт
Сет 1
6 кругов
10
раз
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 2
6 кругов
10
раз
x
20
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 3
6 кругов
10
раз
Разведение гантелей в стороны в наклоне
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 4
6 кругов
8
раз
Разведение гантелей лежа
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 5
6 кругов
10
раз
Подъем гантели вперед
отдых: 90 сек
Отправить