Тренировки
Ноги, плечи
Автор: Neutron
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Приседания
отдых после сета: 90 сек
Сет 2
3 круга
12
раз
x
15
кг
Приседания
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 90 сек
Сет 4
3 круга
12
раз
x
15
кг
Пружинящие выпады (на каждую ногу)
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 5
3 круга
60
сек
x
5
кг
Приседания у стены
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 6
3 круга
12
раз
x
5
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 7
3 круга
12
раз
x
5
кг
Махи гантели двумя руками
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Сет 8
3 круга
12
раз
Тяга гантели к подбородку одной рукой
отдых: 120 сек, после сета 300 сек
Отправить