Программы тренировок » Has
Hasedzés 1
Сет 1
1 круг
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 15 сек
20
раз
Straight-Legged Hip Raise
отдых: 15 сек
50
раз
Наклоны корпуса сидя с блинами от штанги
отдых: 15 сек
20
сек
Ножницы
отдых: 15 сек
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 15 сек
40
сек
Удержание ног
отдых: 15 сек
20
раз
Двойные скручивания
отдых: 15 сек
90
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 15 сек
20
раз
Straight-Legged Hip Raise
отдых: 15 сек
50
раз
Наклоны корпуса сидя с блинами от штанги
отдых: 15 сек
20
сек
Ножницы
отдых: 15 сек
30
раз
Скручивания в сед
отдых: 15 сек
40
сек
Удержание ног
отдых: 15 сек
20
раз
Двойные скручивания
отдых: 15 сек
90
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить