Тренировки
тренировка на дому для рук
Автор: Максим Айданалиев

делать на max

Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
121
сек
Планка
отдых: 30 сек
40
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
121
сек
Планка
отдых: 30 сек
40
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
макс
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 30 сек
121
сек
Планка
отдых: 30 сек
40
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 120 сек
тяжелая тренировка
Отправить