Тренировки
Дельты, широчайшие
Автор: Артем Викторов

гантели, штанга, коврик

Старт
Сет 1
5 кругов
12
раз
x
18
кг
Жим Арнольда
отдых: 90 сек
12
раз
x
32
кг
Тяга штанги в наклоне на заднюю дельту
отдых: 90 сек
30
сек
Планка
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 2
10 кругов
20
сек
Альпинист
отдых: 10 сек, после сета 120 сек
Отправить