Тренировки
трицепс,грудь-гантели, брусья (доп.вес)
Автор: Владимир
Старт
Сет 1
3 круга
15
раз
Отжимания на ручках
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 2
4 круга
15
раз
x
16
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 3
4 круга
макс
раз
x
32
кг
Разгибание рук на блоке стоя
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 4
4 круга
макс
раз
x
20
кг
Разгибание блока на трицепс стоя на коленях
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 5
3 круга
макс
раз
x
10
кг
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 6
3 круга
макс
раз
x
10
кг
Разгибание руки с гантелей назад в наклоне
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 7
3 круга
макс
раз
Обратные отжимания
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Сет 8
3 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 90 сек, после сета 120 сек
Отправить