Программы тренировок » Тренировочная система Игоря Ковтуна (2 уровень)
День 2

В скакалке - 1 раз = 1 секунд. Там надо в сумме сделать 150.

Сет 1
6 кругов
200
метр
Бег
отдых: 30 сек
10
раз
Приседания
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
1 круг
150
сек
Скакалка
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
2 круга
12
раз
Приседания с прыжком
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
5 кругов
18
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Непросто. Скакалка без веса, так как прыгать на ней с весом не удобно. Бег как всегда
Отправить