Тренировки
База 3
Автор: Владислав Азаренко
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания нейтральным хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Отправить