Тренировки
Спина - грудь (В)
Автор: Сергей Сссс
Старт
Сет 1
1 круг
420
сек
Беговая дорожка
отдых: 179 сек
17
раз
x
5
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкие отжимания от пола
отдых: 60 сек
15
раз
x
5
кг
Широкие отжимания от пола
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 10 сек
12
раз
x
12
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 10 сек
12
раз
x
12
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 60 сек
12
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 10 сек
12
раз
x
11
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 60 сек
11
раз
x
40
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 10 сек
12
раз
x
11
кг
Тяга гантелей в наклоне
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 10 сек
15
раз
x
8
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
15
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 10 сек
15
раз
x
9.5
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания
отдых: 60 сек
15
раз
x
15
кг
Пулловер с гантелью лежа
отдых: 10 сек
15
раз
x
9.5
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
1500
сек
Беговая дорожка
отдых: 60 сек
180
сек
Растяжка
отдых после сета: 180 сек
Отправить