Тренировки
База на флажок
Cложность: нормально
Темп: экстремально
Автор: Kevin Soler
Целевая область: Пресс, Руки
Оценка: 4.6star

Вместо планки можно делать боковые планки, 45 сек.

Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 15 сек
5
раз
Выход силой на две
отдых: 15 сек
20
раз
Псевдо отжимания
отдых: 15 сек
45
сек
Планка
отдых: 15 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 15 сек
50
раз
Скручивания
отдых: 240 сек
показать еще
Кор
силовые тяжковато
не очень
Пришлось кардинально менять программу, для тренировки флага очень легко!
Средний режим, забились немного руки, а в остальном легко. сегодня мне все дается легче, чем вчера!
я добьюсь того,чего захочу!!!!!
помоему для базы на флажок просто. Особенно планка, тут уж и смешно?.
Единственное ради чего придется попотеть, помоему это выходы
Согласен
норм
в этот раз трудно пошли скручивания, видимо, мало внимания уделяю прессу. есть куда стремиться, но все было сделано, а значит сегодня мне все дается легче, чем вчера!
халявная тренировка, даже не вспотел, хотя делал все медленно и качественно, а значит, сегодня мне все дается легче, чем вчера!!!
норм
💖💖💖💖
Средней сложности тренировка, на скручиваниях тяжеловато
круто
налегке + бег 20 мин 3,3 км
1круг
Збс
Agvan, first time
Отправить