Тренировки
Макфлури Делюкс
Автор: binladin

Неделя 2 день 1 Бешеной сушки 23

Старт
Сет 1
3 круга
30
раз
Прыжки с перестановкой ног
15
раз
Подъемы ног лежа на спине
15
раз
Отжимания у скамьи
15
раз
Приседания плие с гантелей
40
раз
Подъем ноги в высокой планке
20
сек
Боковая планка
20
сек
Боковая планка
12
раз
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
12
раз
Ягодичный мостик на прямых руках с выпрямленной ногой
30
сек
Планка
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 2
2 круга
20
сек
Удержание ног
20
сек
Бег в высокой планке
отдых: 30 сек
Отправить