Тренировки
Ноги - плечи (В)
Автор: Сергей Сссс
Старт
Сет 1
1 круг
420
сек
Беговая дорожка
отдых: 90 сек
21
раз
x
11
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Приседания с гантелями
отдых: 180 сек
20
раз
x
11
кг
Приседания с гантелями
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
17
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидя
отдых: 10 сек
12
раз
x
6
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 180 сек
12
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидя
отдых: 10 сек
10
раз
x
6
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 180 сек
10
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидя
отдых: 10 сек
10
раз
x
7
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 180 сек
9
раз
x
11
кг
Жим гантелей сидя
отдых: 10 сек
9
раз
x
6
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
x
15
кг
Тяга гантелей к подбородку
отдых: 10 сек
20
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 10 сек
13
раз
x
11
кг
Выпады с гантелями
отдых: 180 сек
15
раз
x
15
кг
Тяга гантелей к подбородку
отдых: 10 сек
17
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 10 сек
12
раз
x
11
кг
Выпады с гантелями
отдых: 180 сек
13
раз
x
15
кг
Тяга гантелей к подбородку
отдых: 10 сек
13
раз
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 10 сек
11
раз
x
11
кг
Выпады с гантелями
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
1500
сек
Беговая дорожка
отдых после сета: 180 сек
Отправить