Тренировки
1 день
Автор: Иван
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
x
40
кг
Приседания со штангой
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
60
кг
Приседания со штангой
отдых после сета: 180 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
x
70
кг
Приседания со штангой
отдых: 180 сек
8
раз
x
70
кг
Приседания со штангой
отдых: 180 сек
8
раз
x
70
кг
Приседания со штангой
отдых после сета: 180 сек
Сет 4
1 круг
16
раз
x
14
кг
Шагающие выпады
отдых: 180 сек
16
раз
x
14
кг
Шагающие выпады
отдых: 180 сек
16
раз
x
14
кг
Шагающие выпады
отдых: 180 сек
20
раз
x
14
кг
Отведение ноги назад на нижнем блоке
отдых после сета: 180 сек
Сет 5
1 круг
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 6
1 круг
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 7
1 круг
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 180 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 180 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 8
1 круг
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 9
1 круг
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 10
1 круг
6
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
6
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
6
раз
x
5
кг
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
тяжко
Отправить