Тренировки
Тренировка всего тела 7R
Cложность: нормально
Темп: умерено
Автор: Madbarz
Целевая область: Руки, Спина
Оценка: 4.8star
Старт
Сет 1
4 круга
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 45 сек
15
раз
Подтнятие колен
отдых: 45 сек
15
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 45 сек
25
раз
Приседания
отдых: 45 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 45 сек
12
раз
Отжимания щуки с приподнятыми ногами
отдых: 45 сек
15
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 45 сек
15
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 120 сек
показать еще
сложно
Пздц
тяжело, подтягивания разбивал
хз
Темп огонь!!!
Жёстко, делал забитый
дуже хуйово
porra2
из за нехватки времени сделал только половину. хороший комплекс, неплохо забивает мышцы.
15 бурпи вместо подъемов на носки.
Люкс
2 круга
💪
Норм, но подтягивания разбивал, тяжело идут пока
да
комплекс коварен..сначала кажется изи,в конце уже вытягиваешь с нагрузкой.все сделано,а значит сегодня мне всё даётся легче,чем вчера!!!45:58
👍💪
très bon ressenti au niveau des différents groupes musculaires.
38.51. Первый сет незаметно, второй - сердце бьётся сильно, третий отдышка, а в четвёртом иногда теряешься что происходит😬. Сделал раза с 7 только!
👌
Отправить