Тренировки
Убийца пресса Френка
Cложность: нормально
Темп: экстремально
Автор: Frank Medrano
Целевая область: Пресс, Ноги
Оценка: 4.8star

Советы от Френка:

1. Делай вещи медленно
2. Ставь реальные цели
3. Не забывай дышать

Старт
Сет 1
3 круга
15
раз
Подъёмы скрещенных ног лежа на спине
отдых: 15 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
15
раз
Поднятие ровных ног до касания руками носков лежа на спине
отдых: 15 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
15
раз
Скручивания правых косых мышц лежа на полу
отдых: 15 сек
15
раз
Скручивания левых косых мышц лежа на полу
отдых: 15 сек
15
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 180 сек
показать еще
27 минут
состояние
овощь
Жестко
Приходиться ускорятся.
полу бёрпи - пиздеец
ну такое
вместо зарядки огонь!!))
Норм
💪
та то пизда
Норм 👌
средне
супер
слабо
дерзко
Это я прошёл
ну 180 сек отдыха - это не серьезно, 60 сек макс
більш менш легко
кайф
Збс
Отправить