Тренировки
Базовая тренировка
Cложность: нормально
Темп: интенсивно
Автор: Артемий
Старт
Сет 1
1 круг
6
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
6
раз
Узкие подтягивания
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
6
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
4 круга
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Отправить