Тренировки
Моя 2
Автор: Мансур Мусаев

Вт, Чт, Сб,

Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
15
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 60 сек
30
раз
Шагающие выпады
отдых: 60 сек
30
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
15
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 60 сек
30
раз
Шагающие выпады
отдых: 60 сек
30
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
15
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 60 сек
30
раз
Шагающие выпады
отдых: 60 сек
30
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 60 сек
15
раз
Скручивания сидя с согнутыми коленьми
отдых: 60 сек
30
раз
Шагающие выпады
отдых: 60 сек
30
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 60 сек
10
раз
Боковые выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
если делать быстро то это жёстко !
Отправить