Тренировки
Шок для тела
Cложность: нормально
Темп: экстремально
Автор: Madbarz
Целевая область: Руки, Ноги
Оценка: 5.0star
Старт
Сет 1
5 кругов
150
метр
Бег
отдых: 20 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 20 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 20 сек
10
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 20 сек
45
сек
Приседания у стены
отдых: 20 сек
8
раз
Корейские отжимания
отдых: 20 сек
10
раз
Шатания в висе
отдых: 20 сек
5
раз
Подтягивания с уголком
отдых: 20 сек
30
сек
Планка
отдых: 180 сек
как делать шатание в висе
Street Workout
Denis Popovich, это как подтягивания с уголком только ты должен отталкиваться от перекладины.
Sledoput, спасибо
1 круг. так лениво)
ттело в шоке
Тяжеловато в первый раз
лёгкий шок для тела )
Отправить