Тренировки
Комплекс Минатавр
Автор: Александр Сербетов

КроссФит

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
10
раз
Тяга сумо до подбородка
10
раз
Становая тяга штанги в наклоне
10
раз
Становая тяга
9
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
9
раз
Тяга сумо до подбородка
9
раз
Становая тяга штанги в наклоне
9
раз
Становая тяга
8
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
8
раз
Тяга сумо до подбородка
8
раз
Становая тяга штанги в наклоне
8
раз
Становая тяга
7
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
7
раз
Тяга сумо до подбородка
7
раз
Становая тяга штанги в наклоне
7
раз
Становая тяга
6
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
6
раз
Тяга сумо до подбородка
6
раз
Становая тяга штанги в наклоне
6
раз
Становая тяга
5
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
5
раз
Тяга сумо до подбородка
5
раз
Становая тяга штанги в наклоне
5
раз
Становая тяга
4
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
4
раз
Тяга сумо до подбородка
4
раз
Становая тяга штанги в наклоне
4
раз
Становая тяга
3
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
3
раз
Тяга сумо до подбородка
3
раз
Становая тяга штанги в наклоне
3
раз
Становая тяга
3
раз
Выброс штанги (Трастер)
макс
сек
Махи гирей
3
раз
Тяга сумо до подбородка
3
раз
Становая тяга штанги в наклоне
3
раз
Становая тяга
отдых после сета: 60 сек
легко зашло , мешали лишь литры пота в глаза , далее растяжка шпагата , комплекс выполнял с гирей 24 кг из за длительного отдыха .
Отправить