Техника выполнения
Для начала упражнения встаньте прямо, в одну руку возьмите гирю.
Раскачивайте гирю в руке, сначала с силой отводя ее назад, затем с силой поднимая на уровень плеча, потом опять назад.
После выполнения упражнения заданное число раз, поменяйте руку.
Хитрости и советы
— Это непростое упражнение, которое не рекомендуется новичкам.
— Важно подобрать подходящий рабочий вес, чтобы избежать травмы.
Источник: body-zone.ru
