Тренировки
база
Автор: darrens2000
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
30
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
15
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 80 сек
Сет 2
1 круг
макс
сек
Горизонтальный вис сзади
отдых: 30 сек
макс
сек
Горизонтальный вис сзади
отдых: 30 сек
макс
сек
Горизонтальный вис сзади
отдых после сета: 80 сек
Сет 3
1 круг
16
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
27
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
14
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 80 сек
Сет 4
1 круг
14
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
14
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Алмазные отжимания
отдых после сета: 80 сек
Сет 5
1 круг
13
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
18
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
13
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
21
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 80 сек
Отправить