Программы тренировок » summer
День 2
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
макс
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек
60
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
3 круга
2
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
20
раз
Приседания
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
6 кругов
30
сек
Растяжка
отдых после сета: 60 сек
Отправить