Программы тренировок » King of bars
dips
Сет 1
1 круг
60
сек
Разминка
макс
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек
60
сек
Разминка
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
45
раз
Отжимания от пола
отдых: 180 сек
60
раз
Отжимания от пола
отдых: 240 сек
75
раз
Отжимания от пола
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
4 круга
60
сек
Поднятие ровных ног (до турника)
Сет 4
5 кругов
25
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек, после сета 60 сек
Сет 5
4 круга
60
сек
Приседания
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 240 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 120 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 60 сек
Сет 7
4 круга
60
сек
Поднятие ровных ног (до турника)
Сет 8
5 кругов
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 120 сек
Отправить