Тренировки
спина Спина.
Автор: darrens2000

4x1

Старт
Сет 1
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 110 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 110 сек
макс
раз
Узкие подтягивания
отдых: 110 сек
макс
раз
Широкие подтягивания обратным хватом
отдых: 110 сек
макс
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 110 сек
макс
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых: 110 сек
макс
раз
Широкие подтягивания
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
макс
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Подтягивания разными хватами
отдых: 110 сек
макс
раз
Подтягивания разными хватами
отдых после сета: 120 сек
Сет 5
1 круг
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 110 сек
макс
раз
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 110 сек
макс
раз
Австралийские подтягивания
отдых: 110 сек
макс
раз
Становая тяга
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
1 круг
15+
раз
Гиперэкстензии
отдых: 110 сек
15+
раз
Гиперэкстензии
отдых: 110 сек
15+
раз
Гиперэкстензии
отдых: 110 сек
15+
раз
Гиперэкстензии
отдых после сета: 120 сек
Отправить