Тренировки
renforcement bras
Автор: David74
Старт
Сет 1
3 круга
10
раз
x
5
кг
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
20
сек
x
5
кг
Угол под турником (узким хватом)
отдых: 30 сек
8
раз
x
5
кг
Корейские отжимания
отдых: 30 сек
18
раз
x
5
кг
Австралийские подтягивания (широким обратным хватом)
отдых: 30 сек
6
раз
x
5
кг
Переход из уголка в стойку на согнутых руках
отдых: 30 сек
30
сек
Упор супермена
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
5
раз
x
5
кг
Негативные подтягивания обратным хватом (опускания)
отдых: 30 сек
120
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
pas mal deux trois modifications à faire sur la série modifié les pulse hup Superman en Superman statique est diminué les dip statique de 30 à 20
Отправить