Тренировки
Brazos
Автор: Arnold Andres Lara Vacca
Старт
Сет 1
3 круга
15
раз
x
7
кг
Подъем гантелей на бицепс стоя
10
раз
x
7
кг
Разгибание гантели за голову двумя руками стоя
13
раз
x
7
кг
Подъем гантели на бицепс на скамье одной рукой
11
раз
x
7
кг
Разгибание руки с гантелью с упором на скамью
15
раз
x
7
кг
Подъем гантелей на бицепс стоя
11
раз
x
7
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых после сета: 30 сек
Debo hacer más con el brazo derecho porque es el más débil.
Отправить