Программы тренировок » winter workout
[gym] common

последний сет:
AMRAP:
х5 ног к турнику
х5 берпи
х3 подтягивания
х10 приседаний

Сет 1
1 круг
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
макс
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
макс
раз
Отжимания на брусьях
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
10 минут
20
сек
Поднятие ровных ног (до турника)
20
сек
Бёрпи
10
сек
Подтягивания прямым хватом
10
сек
Приседания
отдых: 30 сек
Отправить