Тренировки
plancha
Автор: Ronaldo Ronald
Старт
Сет 1
3 круга
24
раз
Сгибание руки с гантелей на бицепс в планке
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания правых косых мышц лежа на полу
отдых: 10 сек
15
раз
Скручивания левых косых мышц лежа на полу
отдых: 10 сек, после сета 60 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
Подтягивания с уголком обратным хватом
отдых: 10 сек
20
раз
Скручивания до касания рукой противоположной ноги (каждую сторону)
отдых: 10 сек
60
сек
Упор супермена
отдых: 10 сек
30
сек
Bottoms Up
отдых после сета: 60 сек
Отправить