Подтягивания с уголком обратным хватом
Основная мышца: Широчайшие
Вторичные мышцы: Бицепс, Передплечье, Брюшной пресс
Снаряжение: перекладина
Действие: составное
Уровень подготовки: эксперт
Категория: Увеличение силы, Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Руки примерно на ширине плеч
- Нижний хват
- Начните с полностью выпрямленными руками
- Поднимите ноги параллельно полу
- Тяните перекладину на себя, пока подбородок не будет выше перекладины
- Удерживайте L-позицию
- Вернитесь в исходное положение
