Тренировки
спина
Автор: Жан
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Разминка
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
3 круга
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания в горизонтальном упоре (ровные ноги вместе)
отдых: 30 сек
10
раз
Гиперэкстензии
отдых: 30 сек
30
сек
Упор супермена
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
300
сек
Растяжка
отдых после сета: 120 сек
Отправить