Тренировки
все тело функционал моя
Cложность: монстр
Темп: экстремально
Автор: Виктор Новиков
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
20
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
10
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 2
1 круг
29
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
19
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
19
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 3
1 круг
28
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
18
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
18
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
8
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 4
1 круг
27
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
17
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
17
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
7
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 5
1 круг
26
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
16
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
16
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 6
1 круг
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
15
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 7
1 круг
24
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
14
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
14
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 8
1 круг
23
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
13
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 9
1 круг
22
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
12
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
12
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 10
1 круг
21
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
11
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
11
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Сет 11
1 круг
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 30 сек
10
раз
Прыжки на высшую платформу
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых после сета: 30 сек
Отправить