Тренировки
legs
Автор: Daniil
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
x
50
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
15
раз
x
50
кг
Румынская тяга
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
x
70
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
70
кг
Румынская тяга
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
x
80
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек
10
раз
x
70
кг
Румынская тяга
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
3 круга
10
раз
x
10
кг
Выпады с гантелями
отдых: 30 сек
10
раз
x
40
кг
Румынская тяга с гирей
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 5
3 круга
10
раз
x
80
кг
Жим ногами
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 6
2 круга
10
раз
x
25
кг
Разгибания ног
отдых: 30 сек
10
раз
x
25
кг
Сгибание ног лежа в тренажере
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить