Тренировки
chest back
Автор: Daniil
Старт
Сет 1
1 круг
20
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа на наклонной скамье – средний хват
отдых: 180 сек
20
раз
x
30
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых после сета: 180 сек
Сет 2
3 круга
10
раз
x
60
кг
Жим штанги лежа на наклонной скамье – средний хват
отдых: 180 сек
10
раз
x
88
кг
Подтягивания прямым хватом
отдых: 180 сек
Сет 3
3 круга
10
раз
x
88
кг
Отжимания на брусьях
отдых: 180 сек
12
раз
x
40
кг
T-Bar Row
отдых: 180 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
x
10
кг
Пулловер со штангой лежа
отдых: 180 сек
12
раз
x
10
кг
Разведение гантелей лежа
отдых после сета: 180 сек
Отправить