Тренировки
G40. Chest+triceps
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
50
кг
Жим штанги лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
3 круга
12
раз
x
30
кг
Жим гантелей на наклонной скамье
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
3 круга
12
раз
x
20
кг
Разведение гантелей лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
3 круга
10
раз
x
30
кг
Жим штанги стоя
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 5
3 круга
10
раз
x
20
кг
Snatch-Grip Behind-The-Neck Overhead Press
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 6
3 круга
10
раз
x
20
кг
Французский жим из-за головы лежа
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить