Тренировки
G30. Legs
Автор: Almas Yessenguzhanov
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
30
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 2
4 круга
12
раз
x
60
кг
Жим ногами
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
4 круга
12
раз
x
30
кг
Разгибания ног
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
12
раз
x
30
кг
Подъем на голень сидя в тренажере
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить