Тренировки
сотка грудь
Автор: максим иванов

гружь

Старт
Сет 1
4 круга
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 2
3 круга
16
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 60 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
16
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
17
раз
Французский жим гантелями лежа
отдых: 60 сек
16
раз
Разгибание руки с гантелью из-за головы стоя
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Отправить