Программы тренировок » тренировка
День 49
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
3 круга
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 30 сек
20
раз
Жим гантелей лежа
отдых: 30 сек
20
раз
Тяга гантелей в наклоне
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
20
раз
Боксерская тройка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Комплекс упражнений для предплечий
отдых после сета: 60 сек
Отправить