Регистрация
Войти
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
тренировка
День 37
Сет 1
1 круг
макс
сек
Разминка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
3 круга
20
раз
Приседания с гантелями
отдых: 30 сек
20
раз
Скручивания
отдых: 30 сек
20
раз
Подъем гантелей
отдых: 30 сек
20
раз
Становая тяга
отдых: 30 сек
20
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Сет 3
1 круг
60
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
60
сек
Бой с тенью
отдых: 30 сек
20
раз
Боксерская тройка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Комплекс упражнений для предплечий
отдых после сета: 60 сек
Отправить