Тренировки
пародия на ганибал
Автор: Александр Варыханов

базовые упражнения по круговой системе ганибала

Старт
Сет 1
1 круг
16
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
9
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
6
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
16
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
6
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
6
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек
16
раз
Выпрыгивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
13
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
5
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
13
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
5
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек
13
раз
Выпрыгивания
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
11
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
4
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 60 сек
7
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек
4
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 60 сек
11
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
4
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек
4
раз
Отжимания на Т-образном турнике
отдых: 60 сек
11
раз
Выпрыгивания
отдых после сета: 60 сек
Отправить