Тренировки
RM
Автор: Raf888
Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
8
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
3
раз
Широкие подтягивания за голову
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
6
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания за голову
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
8
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Узкие подтягивания обратным хватом
отдых: 30 сек
3
раз
Подтягивания за голову
отдых: 30 сек
60
сек
Отдых
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
2 круга
12
сек
Упор на брусьях
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на кулаках
отдых: 30 сек
5
раз
Отжимания на пальцах
отдых: 30 сек
10
сек
Упор на полу
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить