Тренировки
Bychkov's set
Автор: Александр Бычков
Старт
Сет 1
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
11
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
11
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
11
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
11
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 5
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания прямым хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
11
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Сет 6
1 круг
18
раз
Отжимания от пола
отдых: 40 сек
9
раз
Подтягивания обратным хватом
отдых: 40 сек
13
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 40 сек
11
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых после сета: 60 сек
Отправить