Тренировки
ноги+дельти
Автор: Олексій Парфенчук
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
4 круга
12
раз
Приседания
отдых: 35 сек, после сета 60 сек
Сет 3
3 круга
12
раз
Мостик
отдых: 35 сек, после сета 60 сек
Сет 4
4 круга
12
раз
x
5
кг
Жим гантелей на плечи
отдых: 35 сек, после сета 60 сек
Сет 5
3 круга
12
раз
x
3
кг
Разведение гантелей в стороны стоя
отдых: 35 сек, после сета 60 сек
Сет 6
3 круга
12
раз
x
3
кг
Разводка рук в наклоне сидя
отдых: 35 сек, после сета 60 сек
Сет 7
1 круг
30+
раз
Подъем бедер лежа
отдых после сета: 60 сек
Отправить